Sve na jednom mestu: Šta jesti pre, šta tokom, a šta nakon treninga?

Iako možda izbegavate da jedete nakon treninga jer mislite da ćete tako usporiti napredak, naučnici dobro znaju da to može biti ključ uspeha. Već dugo tvrde da je vrlo važno paziti šta se jede pre, tokom i nakon treninga. Zato su preporuke nutricionista da se pre bavljenja telesnom aktivnošću fokusirate na kvalitetne ugljene hidrate, a posle na proteine. Profesorka nutricionizma na Univerzitetu Masačusets Nensi Koen savetuje ugljene hidrate, ali ne u prevelikoj