Последњи оброк пре спавања: Ако желите да смршате, ево када тачно треба да вечерате

Вечера у касним сатима повец́ава ризик од нагомилавања килограма, упозоравају истраживачи. Конзумација хране непосредно пре спавања такође подстиче опасност од дијабетеса типа 2 јер се повећава нивоа шец́ера у крви, показала је нова студија. Истраживачи су упоредили ефекте вечере код групе људи који су јели у 18 и 22 часа. Ефекат касног јела у многоме варира од људи и зависи од њиховог уобичајеног спавања. - То показује да су неки људи можда рањивији за