Vežbate, ali ne vidite rezultate: Treneri otkrili gde grešite! Ovih pravila treba da se pridržavate
Kurir 21.08.2020
Preskakanje zagrevanja pre treninga ne samo da povećava mogućnost povrede, nego može prouzrokovati i izostanak rezultata, upozoravaju treneri.
Ako se povredite, nećete napredovati željenom brzinom, stoga pre treninga nikako ne preskačite zagrevanje. Od postizanja zacrtanih ciljeva lako vas može udaljiti i ishrana. Ništa bez promene prehrane Ako je cilj raditi na masi, onda ju je potrebno podići. Važno je i uneti dovoljno belančevina, i to između 1.5 do 2 grama po kilogramu telesne težine. Masnoće su važan deo uravnotežene ishrane i potrebno ih je unositi otprilike 1 gram po kilogramu telesne težine, a to
