Мртва буба: Вежба за раван стомак! Боља него трбушњаци!
Свет плус 05.10.2020 | светплус.цом
Вежба "мртва буба" је одлична за раван стомак и боља је него трбушњаци јер не оптерећујете кичму изводећи је. Ако већ имате проблем са кичмом, трбушњаке избегавате и покушајте са мртвом бубом.
„Мртва буба“ Вежба „Мртва буба“ намењена је мишићима кичме, косим мишићима, равним и попречним трбушним мишићима – корисна је за практично цео торзо. Лезите на леђа, подигните руке увис и савијте колена под углом од 90°. Подигните леву ногу и испружите десну руку иза главе, пазећи да друге две задржите у основном положају у односу на под. Промените руку и ногу. Поновите 12-15 пута у сваку страну. „Мост“ је такође једноставна, али врло ефикасна вежба, ако се
