Počni još večeras: Pre spavanja uvek pojedi bananu, a evo i zašto

Pune su kalijuma i magnezijuma, a to je jedan od glavnih razloga zašto je dobro pojesti bananu pre spavanja. Ova dva spomenuta minerala pomažu u opuštanju mišića i doprinose kvalitetnijem snu.Takođe, prirodni ugljeni hidrati u bananama pomažu da se smanji nivo glukoze u krvi, a to pomaže da utonete u san otprilike sat nakon konzumacije. Osim toga, banane su odličan izvor triptofana. Ova esencijalna aminokiselina pomaže u proizvodnju serotonina u telu koji prirodno