Jelovnik za nedelju dana koji prati piramidu zdrave ishrane
Nova 24.02.2021 | Autor:Ana Kalaba Autor:Ana
Piramida zdrave ishrane je slikovit prikaz kako raspodeliti namirnice u obrocima da bismo kroz dan uneli dovoljno nutrijenata i hranili se zdravo.
Ipak, u praksi često deluje kao nemoguć poduhvat. Stručnjaci navode da dnevni unos treba da se sastoji od 10% voća, 30% žitarica, 40% povrća, 20% belančevina. “Podela na četiri grupe namirnica je dobra i funkcionalna, i već da se držimo na toj osnovi kako svakog dana treba kombinovati i balansirati izbor namirnica birajući iz te četiri skupine – bilo bi super. Nažalost, najčešće je tu previše žitarica (daleko iznad 30 odsto), a premalo povrća i voća (daleko ispod