Najbolje što možete da pojedete pred spavanje

Banane pomažu kod lučenja serotonina, toplo mleko je umirujuće za celo telo, orašasti plodovi sadrže triptofan koji podstiče melatonin, a sok od višnje osiguraće bolji san bolje od čaše vina. “Postoje istraživanja koja su dokazala da namirnice koje sadrže triptofan mogu da pomognu organizmu da lakše utone u san jer je reč o aminokiselini koja pomaže proizvodnju serotonina. To su, između ostalog, meso (govedina, jagnjetina, ćuretina i piletina), riba (losos,