Вежбе које ће “запалити” ваш метаболизам
Вести онлине 04.05.2021 | Мен'с хеалтх
Можда вам звучи нестварно, али ове 4 вежбе по систему “коллико год је могуће понављања”, активираће потрошњу кисеоника и након тренинга, што значи да ће се дуго по завршетку тренинга и калорије и даље трошити. 1. Предатор Џек – 20 понављања 2. Потисак са бучицом – по 10 понављања за обе стране 3. Лептир-трбушњак – 20 понављања 4. Трзај са тегом – по 10 понављања за обе стране
“Коллико год је могуће понављања” је најбољи и најефикаснији систем за оне који немају много времена за тренинге. Радите током предвиђеног времена од 20 минута, са што мање одмарања и уколико сте одрадили све, а још увек нисте испунили 20 минута – додајте екстра серију, како бисте комплетно завршили тренинг. Саветујемо да не залећете, како не бисте пребрзо сагорели. Почните прву серију са по два понављања сваке вежбе, како бисте осетили покрете, пре него што
