Namirnice koje će vam pomoći da lakše utonete u san
N1 Info 27.06.2021 | Autor:index.hr
Dovoljno sna važno je za funkcionisanje vašeg imunološkog sistema, ali i vaše raspoloženje.
Usprkos tome, više od trećine odraslih ne spava dovoljno, odnosno manje od preporučenih sedam sati u toku noći. Da biste se lakše isključili i na vreme utonuli u san, pokušajte da prilagodite svoju ishranu. Minerali poput kalijuma, magnezijuma, kalcijuma i gvožđa mogu da vam pomognu u pokretanju melatonina, hormona odgovornog za regulaciju sna. Istraživanja su pokazala da neke namirnice, poput trešanja i orašastih plodova, sadrže svojstva koja podstiču spavanje.
