Kako da postignete kalorijski deficit, smršate, a ne ugrozite svoje zdravlje?
Prva 05.07.2021
Ukoliko želite da svoju težinu doterate na idealnu brojku trebali biste da znate da je idalno mršavljenje ono pri kojem organizma nije izložen restrikcijama i velikim promenama. Ishrana, metabolizam i vaše zdravlje složeni su sistemi, pa zato mnogi faktori utiču na rezultate mršavljenja. Jedan od najboljih načina da smršate jeste da postignete kalorijski deficit.
Kalorijski deficit je naziv za proces gde trošite više kalorija nego što ih unosite u organizam. Zdravo i optimalno mršavljenje podrazumeva gubitak jednog kilograma nedeljno ako želite da tu težinu dugoročno održite. Ako gubite više, moguće je da dođe do hormonskog poremećaja. Kod smanjivanja kalorijskog unosa preporuka je da to radite lagano i postepeno. Postoje dva načina za postizanje kalorijskog deficita Prvi je da jedete manje kalorija nego što je potrebno za
