Metoda 4-7-8: Probajte i lakše utonite u san

Evo šta treba da radite ako vas "napadne" nesanica: 1. Mirno udišite na nos oko 4 sekunde Prilikom osećaja teskobe ili stresa raste količina adrenalina u organizmu, a disanje postaje ubrzano i vrlo plitko. Ova vežba deluje kao sedativ jer usporava disanje i rad srca, pa vas opušta u vrlo kratkom vremenskom periodu. Metoda 4-7-8 istraživana je na Harvardu, a već vekovima je deo joga vežbi. Kliknite za više vesti