Седите 8 сати и имате јаке болове у леђима? Ове 4 вежбе вам могу помоћи, кратак и ефикасан тренинг за кичму

Дуго седење и умор доводе до лошег држања тела, болова у леђима, а касније може доћи и до појаве деформитета кичме. Верујемо да сте у току радног времена веома заузети, али то није изговор да за време паузе не издвојите неколико минута и побољшате флексибилност и тонус мишића. Стога, будите одлучни и сваки дан радите ове четири вежбе које вам неће одузети превише времена. Вежба 1 Крените с вежбама за врат, које ће вам помоћи да опустите цела леђа. Не морате да