Sedite 8 sati i imate jake bolove u leđima? Ove 4 vežbe vam mogu pomoći, kratak i efikasan trening za kičmu

Dugo sedenje i umor dovode do lošeg držanja tela, bolova u leđima, a kasnije može doći i do pojave deformiteta kičme. Verujemo da ste u toku radnog vremena veoma zauzeti, ali to nije izgovor da za vreme pauze ne izdvojite nekoliko minuta i poboljšate fleksibilnost i tonus mišića. Stoga, budite odlučni i svaki dan radite ove četiri vežbe koje vam neće oduzeti previše vremena. Vežba 1 Krenite s vežbama za vrat, koje će vam pomoći da opustite cela leđa. Ne morate da