Како се опоравити после трчања – шта је најбоље да поједете и попијете
Н1 Инфо 14.09.2022 | Аутор:Цити Магазине
Трчање је здраво, у којој год варијанти да га практикујете, јер има многе бенефите, али важно је и понашање пре и после тога, односно навике које практикујете, а нарочито оне у исхрани.
Пре трчања важно је да се загрејете и протегнете, током њега да знате шта ваше тело може да издржи и да не претерујете, а након тога да се добро одморите, али и да знате шта једете за опоравак када огладните. Врло је важно да трчање буде забавно и да га не доживљавате као задатак или казну, нарочито уколико се спремате за неки спортски догађај, а намирнице које бирате након трчања послужиће за физички опоравак, наводи Цити магазине. Млеко је добар избор после
