Како да израчунате колико калорија вам је потребно за један дан?
Данас 19.09.2022 | Живим.хр
Знате ли који је дневни препоручени унос калорија за жене, а који за мушкарце? Питате се колико вам је калорја стварно потребно? Помоћу Харрис-Бенедицтове једначине можете то прецизно израчунати.
За мушкарце и жене За мушкарце она гласи: 66,5 + (13,75 кс маса у кг) + (5,003 кс висина у цм) – (6,755 кс године). За жене: 655,1 + (9,563 кс маса у кг) + (1,850 кс висина у цм) – (4,676 кс године). Резултату се додаје и вредност за животни стил. Резултат једначине треба помножити са 1,2 за седелачки живот, са 1,375 за благу активност, са 1,55 за средњу активност, са 1,725 за високу те са 1,90 за екстремну активност. Веге рецепт: Здрави вегански слаткиши Пример за жену
