Kako da izračunate koliko kalorija vam je potrebno za jedan dan?
Danas 19.09.2022 | Živim.hr
Znate li koji je dnevni preporučeni unos kalorija za žene, a koji za muškarce? Pitate se koliko vam je kalorja stvarno potrebno? Pomoću Harris-Benedictove jednačine možete to precizno izračunati.
Za muškarce i žene Za muškarce ona glasi: 66,5 + (13,75 x masa u kg) + (5,003 x visina u cm) – (6,755 x godine). Za žene: 655,1 + (9,563 x masa u kg) + (1,850 x visina u cm) – (4,676 x godine). Rezultatu se dodaje i vrednost za životni stil. Rezultat jednačine treba pomnožiti sa 1,2 za sedelački život, sa 1,375 za blagu aktivnost, sa 1,55 za srednju aktivnost, sa 1,725 za visoku te sa 1,90 za ekstremnu aktivnost. Vege recept: Zdravi veganski slatkiši Primer za ženu
