Birajte adekvatnu hranu: Evo zašto ste ubrzo nakon doručka gladni
Kurir 06.12.2022
Probudili ste se, pojeli doručak i samo sat ili dva nakon toga osećate neizmernu glad i prazninu u želucu.
Prvi obrok u toku dana trebalo bi da sadrži između 300 i 400 kalorija, međutim ono što jedete je još važnije od toga koliko jedete. Važno je da svaki doručak sadrži proteine jer oni daju duži osećaj sitosti i tako sprečavaju naglu glad. Takođe, doručak bi trebalo da sadži i ugljene hidrate koju su potrebni za energiju i zdrave masta za sitost. Hrana bogata vlaknima je takođe važna jer je za njeno varenje potreban duži period što doprinosi osećaju sitosti. Pecivo,
