Бирајте адекватну храну: Ево зашто сте убрзо након доручка гладни
Курир 06.12.2022
Пробудили сте се, појели доручак и само сат или два након тога осећате неизмерну глад и празнину у желуцу.
Први оброк у току дана требало би да садржи између 300 и 400 калорија, међутим оно што једете је још важније од тога колико једете. Важно је да сваки доручак садржи протеине јер они дају дужи осећај ситости и тако спречавају наглу глад. Такође, доручак би требало да саџи и угљене хидрате коју су потребни за енергију и здраве маста за ситост. Храна богата влакнима је такође важна јер је за њено варење потребан дужи период што доприноси осећају ситости. Пециво,
