Koliko dugo bi trebalo da jedete svaki obrok da biste smanjili prejedanje?
N1 Info 07.01.2023 | Autor:mindbodygreen.com,
Usredsređenost na dužinu obroka kao i na unos hranljivih supstanci odlična je strategija za postizanje sitosti i smanjenje prejedanja, a ujedno i dobar način da se osećate dobro pre, tokom i nakon obroka.
Važno je da razmišljate o tome šta jedete, ali isto tako bi trebalo razmišljati i o tome koliko vremena provodite jedući. Vreme koje potrošite dok jedete obrok može da doprinese i osećaju sitosti, ali može i da pomogne u smanjenju prejedanja. Ovaj 20-minutni okvir koristi vezu creva i mozga – dvosmerni komunikacijski put koji koordinira apetit i sitost na osnovu hormona koji se proizvode kao odgovor na unos hrane. Nekoliko hormona je odgovorno za osećaj gladi i
