Како до жељене форме након дуге паузе од вежбања
Н1 Инфо 15.05.2023 | Аутор Лидија Ровчанин
Ако дуго нисте вежбали почните од вежбања два пута недељно, у првом месецу, а касније повећајте на три тренинга. “Увек прво тренирајте цело тело и вежбајте без тегова, са тежином сопственог тела.
На почетку је телу потребно дуже да се одмори, зато се у првом месецу ако сте почетник или дуго нисте вежбали препоручује да почнете од два тренинга недељно”, каже фитнес инструкторка Маја Димитријевић. Додаје да уз два тренинга недељно, где вежбате вежбе снаге, додајте и неку шетњу или неку другу кардио активност, пливање, вожња бицикле, ролера… На почетку се увек раде вишезглобне вежбе, које укључују више мишића, какав су искорак, чучањ, склек, потисак…
