Највећи митови о креатину: Да ли доводи до гојења и да ли је лош за бубреге?
Нови магазин 16.09.2023 | нова.рс
Креатин је додатак у исхрани који спортисти и бодибилдери често користе за вежбе великог интензитета за јачање снаге, да би били отпорнији на умор и лакше се опорављали. Иако је то један од највише истраживаних суплемената, још увек постоји много заблуда о њему.
Креатин повећава мишиц́ну масу без вежбања Истраживања су показала да они са мишиц́ном дистрофијом који узимају креатин имају више снаге иако нису вежбали. Међутим, код здравих људи потрошњу креатина треба комбиновати са тренингом отпора како би се видео приметан ефекат. Креатин узрокује гојење Повец́ање телесне тежине које приметите када почнете са креатином није због добијања масти, вец́ је повезано са више воде у вашем мишиц́ном ткиву. Молекул креатина
