Vežbe za savršenu zadnjicu: 3 najefikasnije vežbe
Lepota i zdravlje 05.10.2023
Mišiće zadnjice ne treba jačati samo zbog izgleda, već i zbog važne uloge koju imaju (hodanje, trčanje, penjanje, podizanje tereta…).
Zato vam predstavljamo vežbe za savršenu zadnjicu. Najbolje vežbe za oblikovanje gluteusa su iskoraci, čučnjevi, mrtvo dizanje, mostovi… Svaka od ovih vežbi – bilo da se radi sa ili bez bučica – oblikovaće i učvrstiti zadnjicu. Kada ciljate na gluteuse, ciljajte na vežbe koje aktiviraju mišiće na leđima. Step-up je jedna od najboljih vežbi za oblikovanje i učvršćivanje zadnjice. Osim zadnjice, ova vežba jača butine i tetive kolena. Kako se izvodi ova vežba: Most
