Kako pobediti nesanicu: Isprobajte tehniku 4-7-8

Razloga je bezbroj koji do nesanice dovode, ali postoji i jednostavno rešenje. Tehnika disanja 4-7-8 zasniva se na drevnoj jogijskoj metodi zvanoj pranajama, koja pomaže praktičarima da steknu kontrolu nad svojim disanjem. Tehniku je razvio dr Endrju Vajl. Kada se redovno praktikuje, može pomoći ljudima koji pate od nesanice da pobede insomniju. Tehnike disanja su dizajnirane da dovedu telo u stanje duboke relaksacije. Specifični obrasci koji uključuju zadržavanje