Šta jesti ako patite od nesanice i kako povećati nivo melatonina

Otkrivamo vam šta jesti ako patite od nesanice. Melatonin je hormon koji reguliše ciklus spavanja i buđenja. Prirodno se proizvodi u mozgu, ali se takođe može naći u nekim namirnicama koje ga sadrži ili koje podstiču njegovu sintezu. Koje namirnice možete da jedete za večeru ili pre spavanja da biste povećali nivo melatonina u telu? Melatonin je hormon koji se pomaže u regulisanju sna i proizvodi se u mozgu, posebno u epifizi. Smanjuje se sa godinama i pod