Ево колико витамина Ц морате унети дневно да будете здрави у овим намирницама га има највише, али пазите да не претерате
Дневник 24.02.2024
Витамин Ц свима је добро познат као одличан савезник у чувању имунот система. Такође, витамин Ц је неопходан за формирање колагена, протеина који је кључан за здравље коже, костију и крвних судова.
Поставља се питање где га све можемо наћи на природан начин и колико смемо да га узимамо? Извори витамина Ц можемо да нађемо у бројним намирницама. Није само лимун богат њиме, већ и остало цитрусно воће, попут поморанџи и грејпфрута. Такође, паприка важи за највећи извор витамина Ц, пружајући чак 95 мг овог витамина. Ту су и броколи, спанаћ и парадајз. Воће попут јагода, кивија и ананаса такође садржи високе нивое витамина Ц. Љубитаљима кромпира лакнуће.
