Koliko proteina dnevno smemo da unesemo? Različita je gramaža za muškarce i žene - u omiljenoj namirnici ih ima najviše

Pogledajte dnevnu dozu proteina za muškarce i žene! Proteini su neophodni deo ishrane, zaslužni za rast i razvijanje, učestvuju u izgradnji mišića i pomažu nam da duže budemo siti. Mnogi vole proteine iz hrane da zamene šejkovima i proteinskim štanglicama, pogotovo oni koji se aktivno bave fizičkom aktivnošću ili nekim sportom. Najviše proteina se može naći u belom mesu, tačnije piletini, ribi i jajima. Ali, kako da znamo da ne preteramo i šta se dešava ako u