Kako smršati 10 kilograma za mesec dana: Realne metode i ciljevi

Evo nekoliko koraka i saveta kako to postići: Postavljanje realnih ciljeva: Cilj od 10 kilograma gubitka težine za mesec dana može biti ambiciozan, ali je važno postaviti realne ciljeve. Gubitak težine od otprilike 0,5 do 1 kilogram nedeljno smatra se zdravim i održivim tempom. Uravnotežena ishrana: Ključni element u gubitku težine je pravilna ishrana. Fokusirajte se na unos celih namirnica poput voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih