Kako i da za vreme posta obezbedite dovoljne količine vitamina B12 Važan je za zdravlje mozga, srca, sintezu DNK...
Dnevnik 26.03.2024
Vitamin B12 je jedan od osam vitamina B koji igraju bitnu ulogu u vašem zdravlju. B12 je potreban za neurološke funkcije, proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, metabolizam i sintezu DNK. Nedostatak vitamina B12 može uticati na vaše zdravlje na mnogo načina.
Vitamin B12 je hranljiva materija rastvorljiva u vodi. To znači da vaše telo ne skladišti B12 u velikim količinama i izlučuje sve što mu nije potrebno kroz urin. Pošto se ovaj vitamin ne skladišti lako, vašem telu je potrebno stalno snabdevanje njime za obavljanje vitalnih procesa poput proizvodnje energije i normalne funkcije nerava. Ima ga u mesu, ribi, jajima... B12 je prirodno koncentrisan u životinjskim proizvodima kao što su meso, riba i jaja, a takođe se
