Ne dolazi vam san? Uz pomoć ova 3 trika spavaćete kao beba
Dnevnik 11.07.2024
Nesanica je problem koji pogađa mnoge ljude širom sveta. Dugotrajni problemi sa spavanjem mogu negativno uticati na fizičko i mentalno zdravlje osobe i na taj način smanjiti kvalitet života. Na sreću, postoje tehnike koje mogu pomoći u borbi protiv nesanice. Evo tri načina da vam pomognu da zaspite:
Napravite rutinu za spavanje Jedan od najvažnijih koraka u borbi protiv nesanice je uspostavljanje dosledne rutine odlaska na spavanje. Kada uspostavimo određeni redosled aktivnosti pre spavanja, šaljemo signal mozgu da je vreme za odmor. Evo nekoliko saveta za stvaranje efikasne rutine: Podesite vreme za spavanje i vreme buđenja: Pokušajte da idete u krevet i budite se u isto vreme svakog dana, čak i vikendom. Ovo pomaže u regulisanju unutrašnjeg sata tela.
