Семенке су извор здравља: Ове су најхранљивије и са највише витамина

Од давнина људи су користили семенке у различите сврхе. На пример, лан је коришћен за израду тканине, сунцокрет за добијање пигмента, а сусам се од давнина користио у храни и сматра се једним од најстаријих "зачина". Има много јестивих семенки и требало би да их конзумирамо сирове. Покушајте да избегнете пржење или загревање како не бисте уништили њихове хранљиве компоненте. Ако желите да повећате нутритивну вредност свог оброка, обавезно укључите ових пет