Koliko proteina bi trebalo da konzumirate u jednom obroku?
Novi magazin pre 20 dana | N1
Protein je jedan od četiri makronutrijenta koje bi trebalo svakodnevno unositi da biste se osećali siti, podržali rast mišića i održali opšte zdravlje.
Dnevne potrebe za proteinima mogu da variraju u zavisnosti od nivoa aktivnosti i starosti. Ono što je važno je da znate koliko proteina treba da konzumirate u jednom obroku da biste izbegli preopterećenje vašeg tela. Dijetetičarka Gabriel Tafur i dr Kedrina Kalder objasnile su koliko je proteina najbolje konzumirati po obroku. Složni su u jednom, a to je da je najbolje ograničiti unos proteina na 30 grama po obroku. Sve više od toga, smatraju oni, obično ne donosi
