Šećeri i ugljeni hidrati: Kada su i koliko dobri za našu ishranu?
B92 pre 2 sata | Avaz.ba
Uravnotežena ishrana je neophodna za održavanje zdravlja, a šećer i ugljeni hidrati igraju važnu ulogu u energiji i funkcionisanju tela.
Ovi hranljivi sastojci su posebno korisni kada se konzumiraju u pravim situacijama. Naime, šećeri i ugljeni hidrati su glavni izvori energije, a njihov unos pre fizičke aktivnosti može poboljšati performanse i izdržljivost. Voće, integralne žitarice i povrće su odlični izvori prirodnih šećera i složenih ugljenih hidrata, obezbeđujući energiju bez naglog skoka šećera u krvi. Nakon intenzivnog treninga, konzumiranje šećera i ugljenih hidrata pomaže da se popune
