Muče vas brige, anksioznost, ne prihvatate loše događaje: 6 praktičnih saveta kako da se opustite pred spavanje

Preporučuje se da odrasli spavaju između 7 i 9 sati svake noći. Kvalitetan san pomaže u obnovi energije, jačanju imunološkog sistema, poboljšanju koncentracije i raspoloženja, kao i u smanjenju rizika od hroničnih bolesti. Ukoliko se suočavate s nesanicom, važno je prvo identifikovati uzrok tog stresa ili anksioznosti. U mnogim slučajevima, pisanje dnevnika može biti od pomoći; zapišite svoje misli i osećaje kako biste oslobodili loše misli iz uma. Takođe, tehnike