Unos proteina: Šta je najbolje za vašu ishranu i trening?

Iako su svi važni za naše zdravlje i opšte stanje organizma, proteini često privlače najviše pažnje, posebno u fitnes zajednici. Hajde prvo da pričamo o tome zašto su proteini toliko bitni. Zatim ćemo proći kroz dve glavne opcije za unos proteina: prirodni izvori u hrani i suplementi. Razmotrićemo šta je dobro, a šta manje idealno kod svake od ovih opcija. Na kraju, podelićemo nekoliko praktičnih saveta kako da izaberete kvalitetne proteine, bez obzira na to da li