Pre nego što navalite na vežbanje utvrdite kako i kada je najbolje da se istežete
RTS pre 2 sata
Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je da se odmah posle praznika kreće u teretanu ili započinje neki drugi vid vežbanja. Bez obzira na to da li će to biti lagano trčanje na traci ili brižljivo pripremljen plan vežbi, za maksimalan učinak važno je da odaberete kako ćete započinjati i završavati treninge, to jest kako i kada ćete se istezati.
Mišićima je potrebno vreme da se zagreju, a istezanje pomaže da više krvi dospe u te regije, omogućavajući veći opseg pokreta i fleksibilnost. Bolja fleksibilnost povećava učinak, posebno kada izvodite pokrete koji zahtevaju savijanje, kontrakciju i povlačenje. Istezanje takođe pomaže u smanjenju rizika od povreda. „Mnogi ljudi vole da krenu odmah sa treningom, ali istezanje pre i posle vežbanja je ono što će odrediti koliko efikasan vaš trening može biti tog dana,
