Kako hrana bogata melatoninom utiče na kvalitet sna?
Vesti online 18.01.2025 | Index.hr
Svako ponekad može imati problema sa spavanjem, ali ako to potraje dugo, to može negativno da utiče na zdravlje. Koja hrana sadrži melatonin?
Melatonin je hormon koji reguliše cikluse spavanja, a njegov nivo se povećava noću i smanjuje ujutru. Ponekad se prepisuje kao dodatak ishrani, ali ga možemo naći i u nekim namirnicama. Dijetetičarka Kler Tornton-Vud objašnjava da jedenje hrane bogate melatoninom može povećati nivo melatonina u telu i podržati kvalitet sna. Istraživanja pokazuju da hrana bogata melatoninom može poboljšati san. „Melatonin se vezuje za receptore u mozgu, reguliše cirkadijalni
