Ova metoda može da vam pomogne da ponovno zaspite nakon buđenja tokom noći
Vesti online pre 4 dana | index.hr
Ukoliko se često budite noću i ne možete ponovno da zaspite, jedna jednostavna psihološka tehnika mogla bi da vam pomogne da ponovno zaspite.
Lekar opšte prakse dr Vilijam Lu za New York Post objašnjava: “Uvek savetujem pacijentima da ustanu iz kreveta ako ne mogu da spavaju. Ova tehnika u kognitivno-bihevioralnoj terapiji nesanice naziva se kontrola podražaja.” Ističe kako je učinkovito sesti na kauč ili udobnu stolicu. – Svrha izlaska iz kreveta je smanjiti povezanost kreveta s budnošću. Kod kratkotrajne nesanice ova praksa može da vam pomogne da očistite misli – objašnjava Lu. Stručnjak za spavanje
