Коју храну треба избегавати пре тренинга?
Мој Нови Сад 21.02.2025
Иако је здрава исхрана неопходна за постизање фитнес циљева, одређена храна може негативно утицати на перформансе ако се конзумира непосредно пре вежбања.
Чак и ако су нутритивно вредне, неке намирнице могу успорити варење, изазвати нелагодност или смањити ниво енергије током тренинга. Према истраживањима, ово су намирнице које треба избегавати пре тренинга. Масна храна Храна попут авокада и орашастих плодова богата је здравим мастима, али их тело спорије вари, што може отежати проток крви до мишиц́а током вежбања и изазвати грчеве. Студија из 2018. показала је да конзумирање масне хране пре тренинга може
