Namirnica koju treba češće jesti nakon 30. godine
N1 Info 13.04.2025 | Autor: N1 Sarajevo
Posle 30. godine života važno je obratiti pažnju na navike u ishrani koje mogu doprineti dugoročnom zdravlju.
Jedna od preporuka nutricionista je svakodnevno konzumiranje oraha. Ovi orašasti plodovi su bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, što ih čini izuzetno korisnim za zdravlje srca i mozga. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija oraha može smanjiti rizik od srčanih oboljenja, poboljšati kognitivne funkcije i pomoći u održavanju zdrave težine. Pored toga, orasi sadrže polifenole koji imaju antiinflamatorna svojstva. Uključivanje oraha u
