Бели хлеб и слаткиши лоше утичу на сан: Стручњаци саветују поврће, махунарке и авокадо
Радио 021 21.04.2025 | Индекс.хр
Ако сте икада лежали будни после касне и "тешке" вечере, можда је време да преиспитате шта једете пред спавање.
Нутриционисти упозоравају да одређене намирнице, посебно оне богате рафинисаним угљеним хидратима - попут белог хлеба, тестенина или слаткиша - могу негативно утицати на квалитет сна. Конзумација рафинисаних угљених хидрата непосредно пре одласка на спавање може изазвати нагле скокове и падове нивоа шећера у крви, пише индекс.хр. Ове флуктуације подстичу ослобађање хормона попут адреналина и кортизола, који могу пореметити сан и изазвати буђења током ноћи.
