Nakon 40. godine ovo su najbolji izvori proteina za zdravje i energiju
Ekapija 23.06.2025
Ilustracija (Foto: MaraZe/shutterstock.com) Kako starimo, telo prirodno prolazi kroz promene – usporava se metabolizam, smanjuje se mišićna masa, a imunitet slabi.
Posebno nakon četrdesete, ovi procesi postaju izraženiji, pa ishrana postaje ključni saveznik u očuvanju snage i vitalnosti. Proteini su u ovom periodu posebno važni. Pomažu u očuvanju mišićne mase, stabilizaciji nivoa šećera u krvi i podršci imunološkom sistemu. Međutim, nije presudna samo količina proteina, već i njihov kvalitet – odnosno izbor namirnica koje uz proteine sadrže i druge korisne nutrijente. Evo šest najvažnijih izvora proteina koje bi trebalo da
