Evo koliko je potrebno da pešačite da biste izgubili jedan kilograma sala

Da biste zaista izgubili jedan kilogram masnih naslaga, potrebno je napraviti veliki energetski disbalans – što u praksi znači da treba potrošiti između 7.000 i 7.700 kalorija više nego što unesete. Ova cifra zavisi od individualnih faktora poput procenta vode u organizmu, građe i starosti. Naša tela stalno troše energiju – čak i dok spavamo. Međutim, najveći „topači“ kalorija su fizička aktivnost i mišićna masa. Više mišića znači brži metabolizam, a veći