Jednostavna vežba zaustavlja hrkanje na duže staze Treba vam samo 30 sekundi dnevno - posle treće noći primetićete poboljšanje

Zapušen nos, ili zapušeni sinusi, mogu dovesti do glasnijeg i češćeg hrkanja, što može rezultirati lošijim kvalitetom sna i za osobu koja hrče i za osobu pored nje. Shuterstoock Martin Sili, stručnjak za san, objasnio je: - Visok nivo polena izaziva oticanje i začepljenje u nosnim prolazima, što znatno otežava disanje kroz nos noću. - Ovo često tera ljude da dišu kroz usta, što je glavni okidač za hrkanje. Čak i oni koji obično ne hrču mogu primetiti promenu