Kako da smršate zdravo u zavisnosti od vaših godina
N1 Info pre 4 dana | Zadovoljna.rs
Gubitak pet kilograma za mesec dana je cilj koji mnogima deluje izazovno, ali je ostvariv uz pravu strategiju, prilagođenu vašim godinama.
Telo se menja kako starimo, a sa njim i način na koji trošimo energiju, reagujemo na dijetu i treniramo. U dvadesetim godinama, telo prirodno sagoreva više kalorija zbog bržeg metabolizma i veće mišićne mase. Međutim, to ne znači da ne možeš lako dobiti kilograme, pogotovo ako jedeš neredovno, preskačeš obroke ili često jedeš na brzinu. Fokusiraj se na celovite namirnice – povrće, voće, integralne žitarice i proteine iz jaja, mesa i mahunarki. Izbegavaj alkohol i
