Zaboravite detoks: Ovih 5 jutarnjih navika prirodno smanjuju nadutost tokom dana
Vesti online pre 4 sati | Telegraf.rs, Vesti online
Koliko puta ste se probudili sa osećajem težine u stomaku, iako niste preterali sa večerom? Ili vas je nadutost iznenadila tek posle doručka, pokvarivši vam ceo dan? Dobra vest je da postoji nekoliko jednostavnih jutarnjih navika koje mogu da pomognu vašem telu da započne dan bez nepotrebnog pritiska u stomaku. Ne morate uvoditi radikalne promene, dovoljne su male rutine koje se lako uklapaju u jutro, a mogu napraviti veliku razliku. 1. Ne preskačite doručak 2. Oprez sa namirnicama koje izazivaju gasove 3.
Preskakanje doručka često se pogrešno smatra načinom da se „odmori“ stomak. Međutim, to može dovesti do prejedanja kasnije tokom dana, što dodatno opterećuje sistem za varenje i pogoršava nadutost. Uravnotežen doručak koji sadrži vlakna, složene ugljene hidrate i malo proteina pomaže crevima da započnu dan stabilno i smanjuje verovatnoću za gasove i nelagodnost. Takođe, sporije i svesno jedenje doprinosi boljem varenju i manjem unosu vazduha tokom obroka. Određene
