Više gvožđa nego u mesu Ove namirnice su pravi spas za organizam!
Dnevnik pre 6 sati
Gvožđe je važna komponenta zdrave ishrane. Neophodno je za prenos kiseonika kroz telo i proizvodnju hemoglobina u krvi, a nalazi se u mesu, kao i u voću i povrću.
Gvožđe koje nije životinjskog porekla poznato je kao nehemsko gvožđe. Ovu vrstu gvožđa organizam teže apsorbuje, ali postoje trikovi koji mogu pomoći da se unosi što više – jedan od najboljih je kombinovanje namirnica bogatih gvožđem sa hranom koja sadrži vitamin C, poput agruma. Na taj način jelo postaje i ukusnije i hranljivije. Kuvani spanać Sadržaj gvožđa: 6,4 mg u porciji od jedne šolje Bebi spanać je odličan za svakodnevnu upotrebu, jer se može dodati u supe,
