Hrana koju treba jesti u pedesetim
Vesti online pre 5 sati | Index (A. S.)
Kako starimo, naše potrebe u ishrani se menjaju – ono što je bilo dovoljno u dvadesetim godinama, više nije dovoljno u pedesetim. Šta izbegavati?
Nutricionisti ističu da nakon 50. godine treba obratiti posebnu pažnju na unos proteina, vitamina B12 i vitamina D, kao i kalcijuma, naročito kod žena. Ove nutritivne komponente pomažu u očuvanju mišića, kostiju, srca i funkcije mozga. “Metabolizam može da se uspori, što znači da treba prilagoditi kalorijski i makronutritivni unos kako bismo sprečili neželjene promene u telesnoj težini”, kaže dijetetičarka Erin Palinski-Vejd za magazin Parade. Nutricionisti ističu
