Kraći i mračniji dani vam kradu san? Stručnjaci otkrivaju trikove za mirne noći
B92 pre 4 dana
Iako se čini da su duge zimske noći i hladnije temperature idealna prilika za više sna, stvarnost je za mnoge potpuno drugačija.
Sezonske promene često remete našu sposobnost da se kvalitetno odmorimo, ostavljajući nas iscrpljenima i bezvoljnima tokom dana. Istraživanja potvrđuju da čak 34% odraslih zimi spava više, ali to ne znači nužno i bolje. Ključ problema leži u našem unutrašnjem satu, poznatom kao cirkadijalni ritam, koji se teško prilagođava naglom smanjenju dnevnog svetla. Naše telo postaje zbunjeno, što dovodi do poremećaja u obrascima spavanja i budnosti, a osećaj umora postaje
