Како уносити довољно витамина Д? Ове намирнице су кључне
Данас пре 25 дана | Данас онлине
Витамин Д је кључан за здравље костију, јачање имунитета, правилно функционисање мишића и мозга.
Иако га називамо витамином, у организму заправо делује као хормон – омогућава да се калцијум правилно апсорбује и искористи. Његов недостатак може изазвати умор, слабост мишића и промене расположења. Најбољи природни извор витамина Д је сунчева светлост – довољно је 10 до 30 минута боравка на сунцу неколико пута недељно. Ипак, током зиме или код особа које ретко излазе на отворено, исхрана и додаци исхрани постају кључни. Осим обогаћеног млека, постоје и
