Kako unositi dovoljno vitamina D? Ove namirnice su ključne
Danas pre 4 dana | Danas online
Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, jačanje imuniteta, pravilno funkcionisanje mišića i mozga.
Iako ga nazivamo vitaminom, u organizmu zapravo deluje kao hormon – omogućava da se kalcijum pravilno apsorbuje i iskoristi. Njegov nedostatak može izazvati umor, slabost mišića i promene raspoloženja. Najbolji prirodni izvor vitamina D je sunčeva svetlost – dovoljno je 10 do 30 minuta boravka na suncu nekoliko puta nedeljno. Ipak, tokom zime ili kod osoba koje retko izlaze na otvoreno, ishrana i dodaci ishrani postaju ključni. Osim obogaćenog mleka, postoje i
