Млеко није једини извор калцијума
Вести онлине 23.12.2025
Идеја да су чаша млека и јаке кости нераздвојни већ деценијама се понавља готово као здравствена догма. Колико калцијума је заиста потребно? Зашто је калцијум важан и ван костију? Биљни извори калцијума који се лако уклапају у исхрану Да ли су суплементи неопходни?
Ипак, савремена истраживања и нутритивне анализе показују сасвим другачију слику: калцијум је широко распрострањен у биљној храни, често у облицима које тело ефикасније користи него оне из млечних производа. Оно што је кључно није порекло калцијума, већ његова апсорпција и укупни образац исхране. Препоручени дневни унос за већину одраслих износи око 1.000 мг калцијума, док се потребе повећавају на 1.200 мг код жена старијих од 50 година и мушкараца старијих од
Додај Наслови.нет као Google извор
