Четири намирнице које могу да вас држе ситима дуже од јаја
Невсмакс Балканс 24.01.2026
Јаја су хранљива намирница јер су богата протеинима и мастима. Једно јаје средње величине садржи приближно шест грама протеина и пет грама масти. Међутим, многе друге намирнице могу да буду једнако заситне и да понуде додатне хранљиве материје.
Како наводи Хеалтх, постоје четири намирнице које могу да вас дуже држе ситима од јаја, преноси Кликс.ба. Темпех се прави од ферментисане соје и богат је протеинима и мастима. У просеку, 100 грама куваног темпеха садржи око 20 грама протеина и 11 грама масти. Студија из 2015. године показала је да конзумирање сојиних производа са високим уделом протеина може да побољша осећај ситости и да смањи апетит. Ферментисана храна такође може да допринесе контроли апетита.
