Redovno vežbate? A kada jedete?
Alo 02.02.2016
Prema rečima fitnes trenera i nutricionista, svako ko se bavi fizičkim aktivnostima, bilo da vežba duži vremenski period ili tek počinje sa vežbanjem, mora da osmisli dobar plan ishrane jer se jedino kombinovanjem vežbi i redukovane i kvalitetne ishrane može doći do željenih rezultata.
Zbog toga je veoma važno da znate koje namirnice i u kojoj količini je dobro unositi pre treninga, a koje posle. - Ako vežbate gladni, smanjićete sposobnost vašeg tela da sagoreva kalorije. Najbolje je jesti dva sata pre treninga, a poželjno je da se obrok sastoji od ugljenih hidrata, nikako od masti i proteina, jer se oni sporo vare - kaže za „Alo!“ Zlata Turović, profesor fizičkog i fitnes instruktor, i dodaje da obrok koji ćete
