Da li ste spremni za izazov: Jedna vežba, 28 dana i telo iz snova
Vesti online 03.02.2016 | Vestionline
Jedna od najefikasnijih vežbi za oblikovanje tela jeste izdržaj ili plank. Iako deluje jednostavno, ova vežba je veoma zahtevna, i podrazumeva izdržaj u gornjoj poziciji skleka, pa mišići rade na sličan način kao kod sklekova – ne izdužuju se niti se krate, nego se dubinski jačaju i postaju izdržljiviji.
Plank će vam pomoći da istopite masne naslage sa stomaka, trbušnji mišići će biti kao izvajani, ojačaće mišiće leđa, zadnjice ruku i nogu. Stoga, mnogo je razloga da se upustite u plank izazova, zajedno sa hiljadama ljudi širom sveta. Naime, plank izazov osmišljen je tako da se kroz četiri nedelje postupno povećava vreme provedeno u izdržaju. Počinje se sa 20 sekundi, a konačni cilj je postići četiri minuta neprestanog
